프로그램 안내

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중학교 수련 프로그램

2박 3일 일정표

우천시

프로그램

비가 와도 활동은 계속됩니다.


12개 프로그램을 

네 가지 경험 영역으로 

나누어 한눈에 확인합니다.


안전·응급

CPR시뮬레이터



창작·퀴즈 

라이트페인팅  ·  비트&프레임  ·  팀 지니어스 · 

미션블럭 ·  파라코드키링 만들기


팀 스포츠

실내컬링  ·  토스 홀인원  ·  펀아처리



마음챙김 

나를 이겨내  ·  나를 부탁해  ·  나를 털어내


※ 운영 장소와 세부 동선은 참가 규모와 현장 여건에 따라 조정할 수 있습니다.

PROGRAM 01

CPR시뮬레이터

시뮬레이션으로 심폐소생술을 익혀 실제 응급상황에 대비하는 교육

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  안전 · 대응

PROGRAM 02

라이트페인팅

전략과 집중력으로 목표 지점에 스톤을 보내 점수를 겨루는 학급 대항전

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  창의 · 협력

세부 내용

❶  카메라와 삼각대 등 필요한 도구와 조명 안전수칙을 확인합니다.

❷  스마트폰 카메라의 촬영 설정과 기본 사용법을 익힙니다.

❸  빛으로 간단한 형태를 그리며 움직임과 노출을 연습합니다.

❹  조별 작품을 완성하고 서로의 결과물을 함께 감상합니다.

목적

빛과 스마트폰을 새로운 표현 도구로 활용하며 창의성을 높이고, 조원과 장면을 함께 설계하는 협업 경험을 쌓습니다.

PROGRAM 03

비트&프레임

음악과 뮤직비디오의 짧은 장면을 보고 정답을 맞히는 퀴즈 활동

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  관찰 · 집중

세부 내용

❶  음악과 영상, 두 가지 미디어 퀴즈 테마를 확인합니다.

❷  영화·드라마 음악의 짧은 하이라이트를 듣고 정답을 찾습니다.

❸  뮤직비디오에 순간적으로 등장하는 이미지를 관찰합니다.

❹  팀과 답을 맞히며 빠른 판단과 집중력을 발휘합니다.

목적

친숙한 미디어 콘텐츠를 활용해 관찰력과 집중력을 높이고, 팀원과 답을 나누며 즐겁게 참여하는 경험을 만듭니다.

PROGRAM 04

팀 지니어스

PPT 화면의 다양한 문제를 풀며 점수를 겨루는 학급 대항 브레인 퀴즈

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  집중 · 순발력

세부 내용

❶  게임 방법과 점수 규칙, 팀별 답변 방식을 확인합니다.

❷  무작위 글자를 해석해 문장과 행동을 완성합니다.

❸  초성·모음·자음을 조합해 주제어를 빠르게 찾아냅니다.

❹  순간포착 문제에 집중하고 단계별 난이도에 도전합니다.

목적

다양한 퀴즈를 함께 풀며 집중력과 순발력을 높이고, 학급 구성원과 답을 조율하는 협력과 참여의 즐거움을 경험합니다.

PROGRAM 05

미션블럭

주어진 모양을 블록으로 빠르게 완성하며 협력하는 조별 미션 활동

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  문제해결 · 협력

세부 내용

❶  서로 다른 모양의 대형 블록과 미션 문제를 확인합니다.

❷  조별로 관찰·조립·검토 역할을 나누고 해결 순서를 정합니다.

❸  의견을 조율하며 제시된 모양을 블록으로 완성합니다.

❹  제한시간 안에 결과를 점검하고 더 나은 해결법을 나눕니다.

목적

공간과 모양을 탐색하며 문제해결력을 기르고, 의견 조율과 역할 분담을 통해 조별 협력과 소통 능력을 높입니다.

PROGRAM 06

파라코드키링 만들기

파라코드 줄을 엮어 나만의 개성을 담은 키링을 만드는 체험 활동

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  창작 · 표현

세부 내용

❶  만들기 가이드와 재료를 확인하고 사용 주의사항을 익힙니다.

❷  파라코드 줄의 기본 매듭과 반복해서 엮는 방법을 연습합니다.

❸  색과 조합을 선택해 나만의 패턴으로 키링을 완성합니다.

❹  매듭과 고리를 점검하고 일상에서 사용할 작품으로 간직합니다.

목적

파라코드 줄을 차분히 엮으며 집중력과 손의 조절 능력을 기르고, 색과 패턴으로 나만의 개성을 표현합니다.

PROGRAM 07

실내컬링

전략과 집중력으로 목표 지점에 스톤을 보내 점수를 겨루는 학급 대항전

운영시간  |  60분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  전략 · 집중

세부 내용

❶  실내용 컬링 장비와 경기 규칙, 유의사항을 확인합니다.

❷  학급별 연습으로 투구 방향과 힘 조절을 익힙니다.

❸  학급 대표팀을 구성하고 역할과 경기 전략을 세웁니다.

❹  토너먼트 경기를 진행하며 팀을 응원하고 결과를 나눕니다.

목적

목표 지점을 향한 전략과 집중력을 기르고, 학급 대항 경기에서 소통과 응원을 실천하며 단합심을 높입니다.

PROGRAM 08

토스 홀인원

전략과 집중력으로 목표 지점에 스톤을 보내 점수를 겨루는 학급 대항전

운영시간  |  60분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  정확 · 배려

세부 내용

❶  콘홀 장비와 점수 규칙, 안전한 대기 위치를 확인합니다.

❷  던지는 자세와 거리별 힘 조절을 연습합니다.

❸  학급별 순서에 따라 목표 지점을 향해 정확하게 던집니다.

❹  점수를 합산하고 서로의 도전을 응원하며 경기를 마칩니다.

목적

목표를 향해 정확하게 던지며 신체 집중력과 조절 능력을 높이고, 학급 대항 경기에서 규칙과 배려를 실천합니다.

PROGRAM 09

펀아처리

안전한 장비를 활용해 팀별 전략과 협동으로 즐기는 양궁 서바이벌

운영시간  |  60분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  전략 · 협동

세부 내용

❶  펀아처리 장비의 사용법과 경기 안전수칙을 확인합니다.

❷  활을 잡고 조준해 쏘는 기본 동작을 단계별로 연습합니다.

❸  팀별 작전 구역과 지형물, 장애물을 살펴 전략을 세웁니다.

❹  경기 종료 조건을 지키며 팀원과 소통해 목표를 수행합니다.

목적

안전한 양궁 활동으로 에너지를 긍정적으로 발산하고, 팀별 전략과 소통을 통해 협동심과 공동체 의식을 높입니다.

PROGRAM 10

나를 이겨내

격파 활동을 통해 스트레스를 해소하고 자신감을 높이는 마음챙김 활동

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  해소 · 자신감

세부 내용

❶  모형 격파의 요령과 손·발 사용 시 주의사항을 익힙니다.

❷  파편이 튀지 않도록 안전한 대기 거리를 확보합니다.

❸  내가 내려놓고 싶은 고민이나 스트레스를 떠올립니다.

❹  큰 기합과 함께 모형을 격파하고 달라진 마음을 돌아봅니다.

목적

안전한 격파와 기합으로 쌓인 스트레스를 긍정적으로 해소하고, 성공 경험을 통해 자신감과 도전 의식을 높입니다.

PROGRAM 11

나를 부탁해

명상과 요가를 통해 몸과 마음을 편안하게 이완하는 마음챙김 활동

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  이완 · 자기돌봄

세부 내용

❶  차분한 분위기를 만들고 몸이 편안한 자리를 선택합니다.

❷  쉽고 편안한 자세를 취하며 호흡에 천천히 집중합니다.

❸  명상 음악과 안내에 따라 몸과 마음의 긴장을 풀어냅니다.

❹  생각을 잠시 내려놓고 나만의 고요함을 느끼며 마무리합니다.

목적

명상과 편안한 자세로 몸과 마음을 이완하고, 온전히 나에게 집중하며 감정의 유연함과 자기돌봄 습관을 기릅니다.

PROGRAM 12

나를 털어내

고민과 스트레스를 적어 던져보며 마음의 부담을 내려놓는 활동

운영시간  |  40분

운영인원  |  150명

핵심가치  |  표현 · 회복

세부 내용

❶  지금 나를 힘들게 하는 고민이나 스트레스를 종이에 적습니다.

❷  종이를 둥글게 구겨 안전한 종이 눈덩이로 만듭니다.

❸  친구들과 종이 눈싸움을 하며 몸을 움직이고 웃어봅니다.

❹  마지막에 종이를 힘껏 던지며 고민을 보내고 마음을 정리합니다.

목적

고민과 스트레스를 안전하게 표현하고 놀이로 전환해 마음의 부담을 덜며, 감정을 환기하고 회복하는 경험을 만듭니다.

평일 9:30 - 17:30

점심시간 12:00 - 13:00

주말/공휴일 휴무


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강원도 평창군 봉평면 태기로 174 

상담문의  |  02-571-1240 / phxmyself@gmail.com


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